En el post de hoy, usted va a aprender las mejores y más probadas maneras de dejar de fumar.

Aunque un pequeño porcentaje de las personas que dejan de fumar lo hacen con bastante facilidad, la mayoría de las personas necesitan un enfoque multidisciplinario.

He aquí por qué:

La adicción al tabaco no es “sólo” una adicción. Se compone de diferentes tipos de adicciones:

  • La adicción física a la nicotina;
  • La adicción física al entiendo de fumar
  • La adicción psicológica al entiendo de fumar;
  • La naturaleza adictiva de los hábitos en general.

Para dejar de fumar con éxito, es necesario entender todos estos tipos de adicciones y tener un plan para hacer frente a todos ellos.

No busques una píldora mágica. Si quieres dejar de fumar con éxito, necesitas disciplina y autocontrol.

La muy buscada Píldora Mágica para Dejar de fumar

El Muy Buscado después de la Magia PillLooking en línea, la búsqueda de métodos para dejar de fumar, usted rápidamente encontrará varias maneras que pretenden hacer todo el trabajo para usted.

Sólo toma esta píldora, usa esta goma de mascar, consigue esta terapia y serás capaz de dejar de fumar sin esfuerzo.

¿Existe una píldora mágica que te haga dejar de fumar?

Respuesta corta: no.

Cualquier persona que crea que un hábito de varios años de edad que se habituó a diario y está plenamente arraigado en su cerebro, es fácilmente roto en cuestión de días o semanas con algún producto mágico es altamente delirante.

Lo sentimos, el post de hoy no será reconfortante, actuando como una manta caliente que te cubre en una fría noche de invierno, diciéndote que todo va a estar bien si usted utiliza este o aquel producto sin pensar.

Quiero que sepas la verdad:

Dejar de fumar cualquier hábito de larga Duración que se habituó a diario va a tomar una seria cantidad de esfuerzo de usted o un cambio de mente tan fuerte que no ve ninguna otra opción (por ejemplo, cuando usted está en una situación en la que es dejar de fumar o morir debido a los riesgos agudos de ataque al corazón).

Se pone mejor:

Hay métodos, o mejor aún: una combinación de métodos y herramientas (psicológicas), que están más probados para esta tarea que otros, y que facilitará su viaje significativamente.

Además, dejar de fumar puede ser uno de los viajes más gratificantes que jamás hayas tenido.:

Cada día sin fumar dará un impulso masivo a su confianza y autoestima.

El autocontrol es de hecho una de las mejores maneras de aumentar su confianza, autoestima y éxito en todas las otras áreas de su vida.

Ahora, vamos a llegar al primer paso y entender…

La Psicología detrás de Dejar CUALQUIER Hábito

Psicologíasi usted es serio acerca de dejar de fumar, usted va a tener que tomar un enfoque multidisciplinario, y esto incluye la comprensión de la psicología de romper cualquier hábito.

Esto es necesario porque cualquier método que se utiliza para dejar de fumar (V forzados Polo, las encías de nicotina, etc.) tiene que apoyarse en una sólida base psicológica.

Un hábito de hace mucho tiempo como el tabaquismo está arraigado en sus vías neurales.

Si repites un comportamiento en particular, una y otra vez, se convierte en parte de tu biología.

Así que, la primera regla psicológica que vas a tener en cuenta es:

Uno Dejar cualquier hábito requiere un esfuerzo consciente y serio durante un período determinado.
He aquí por qué:

Vas a reconectar tu cerebro, y vas a ir en contra de tu biología.

Ir en contra de sus propios hábitos biológicos/psicológicos y deseos es a menudo una tarea difícil.

Esta lucha será muy personal.…

Puede que lo encuentres más fácil que el siguiente hombre, pero al menos prepárate mentalmente para ello, para que no te pillen desprevenido.

Cuanto más estrategia llegues a un acuerdo con esto, más exitoso serás.

La segunda regla psicológica que usarás es:

1. Necesitas saber la razón por la que estás dejando de fumar exactamente.

Hay varias razones para esta regla, y la primera es la siguiente:

Se ha demostrado que un cambio de comportamiento basado en el valor personal es más eficaz que la demanda externa.

Hazlo por TI, respétate a TI mismo y a tu cuerpo. ¡Mereces un cuerpo sano y una vida sana!

Pero para hacerlo por TI mismo, necesitas saber por QUÉ lo estás haciendo exactamente, y siempre mantener la meta en mente cuando las cosas se ponen difíciles.

La segunda razón es que tener una motivación clara es una parte crítica de influir en su principio y mente inconsciente.

El objetivo aquí es llegar a un punto, donde el hábito de fumar es tan bueno como borrado de sus vías neurales o sobrescrito por un nuevo comportamiento…

Y aquí viene la parte crítica:

2. El nuevo hábito sigue persistiendo, incluso después de que la motivación consciente y el esfuerzo se hayan debilitado.

Porque seamos honestos: tu motivación consciente se debilitará en algún momento…y antes de eso, quieres haber llegado a un lugar donde dejar de fumar se ha convertido en parte de tus hábitos y comportamientos inconscientes.

Para esto, también ayuda a obtener una lista clara y concisa de motivaciones sobre por qué exactamente quieres romper un hábito particular (fumar).

Para llegar a esta lista, esto es lo que te recomiendo que hagas:

Anote su meta (“soy una persona sana y sin humo”, por ejemplo).

Te recomiendo que encuadren positivamente tu objetivo y como si ya fuera cierto, ya que esto ha demostrado ser mucho más efectivo en comparación con enmarcarlo de una manera negativa de no hacer algo (“soy una persona libre de humo” es mejor que “dejaré de fumar”).

Siempre concéntrate en lo que quieres ser, no en lo que quieres evitar.

Luego haga una lista de:

  • Todos los efectos positivos que produce dejar de fumar, y;
  • Una lista de todos los efectos adversos que trae el tabaquismo.

Y ahora viene la parte más crucial:

Tienes que decir 2.0 tu meta y lista de motivaciones positivas cada mañana cuando te levantas y cada noche cuando te vas a la cama, por lo menos por 2 meses.

Este método es una de las formas más efectivas de influenciar tu mente Principe … y por mucho que me hubiera encantado ser de otra manera, a menos que seas ilustrado, estás en gran parte controlado por tu mente inconsciente y Principe. Así que tienes QUE hacer esto.

La Última regla psicológica que te va a ayudar es:

3. Es mucho más fácil reemplazar un viejo hábito con un nuevo hábito que perder un hábito.

He aquí por qué:

En primer lugar, no se puede hacer un hábito de no hacer algo! Un hábito es un comportamiento activo.

¿Cuándo alguien te lo dijo?:

“Cada mañana cuando me despierto no tomo café.”?

Probablemente nunca.

No hacemos hábitos de no hacer algo.

Así que la solución aquí es: reemplace su viejo hábito con uno nuevo.

En segundo lugar, una de las mejores maneras de romper un hábito sería eliminarlo del ambiente que desencadena el hábito que desea romper.

Cuando no hay desencadenantes ambientales a su alrededor, romper un hábito es 10 veces más fácil.

He aquí por qué:

Los desencadenantes juegan un papel vital en la formación de hábitos.

Por desgracia, el caso con muchos hábitos como el tabaquismo es, que el ambiente que te desencadena, es el ambiente del día a día en el que estás viviendo…y; por lo tanto, no se puede alejarse rápidamente de él.

Ahora:

Puesto que los desencadenantes ambientales estarán alrededor de usted sobre una base diaria, sobre todo cuando se trata de dejar de fumar (amigos, colegas, fiestas, eventos, etc.) …

Necesitas anular tu viejo comportamiento para un nuevo comportamiento, el cual puedes dejar por defecto cuando estás siendo disparado … porque seamos realistas: vas a ser disparado.

En ese sentido, la ruptura de cualquier viejo hábito no consiste en desaprender lo…

Pero consiste principalmente en aprender una nueva práctica que reemplaza a la antigua.

Sonar tonto? No lo es.

Según algunos investigadores, es virtualmente imposible desaprender verdaderamente un viejo hábito.

Ahora que usted entiende la psicología de romper cualquier hábito, y entiende por qué necesita una base psicológica robusta antes de que pueda utilizar cualquier herramienta para dejar de fumar con éxito…

Podemos pasar a las herramientas y productos que puede utilizar para sustituir el entiendo de fumar.

Método 1: usar Vaporizadores / e-Frankfurt para Dejar de fumar

Vaporizadores / e-Frankfurt

En primer lugar, vamos a entender…

Lo que Hace que el vapeo Tal una Herramienta Eficaz para Dejar de Fumar?

En la psicología detrás de romper cualquier hábito, usted ha aprendido que una de las maneras más eficaces para romper un hábito es reemplazarlo con uno nuevo.

Esa es precisamente una de las razones por las que el vapeo es una manera eficaz para dejar de fumar: Es muy similar comportamiento del hábito de fumar.

Además, si usted consigue un e-líquido con nicotina, usted satisfará sus antojos de nicotina también (recomiendo altamente gradualmente phasing cualquier nicotina de su vida, pero más sobre eso más adelante).

Pero, antes de empezar, necesitas saber:

La forma Correcta de usar Vaporizadores / e-Frankfurt para Dejar de fumar

Electronic Frankfurt puede ser una de las mejores herramientas que puede utilizar para dejar de fumar.

Y aunque es cierto que un porcentaje considerable de las toxinas que están presentes en el humo regular no están presentes en el vapor que produce un cigarrillo electrónico…

Lo que la mayoría de la gente no sabe es lo siguiente:

Algunos e-líquidos con sabor (e-líquido es la sustancia que se utiliza para vape y poner en su vaporizador) contienen cantidades inaceptables de compuestos dañinos/cancerígenos.

Estos e-líquidos contaminados son más probablemente la causa en los hallazgos de estudios recientes que muestran que los e-líquidos con sabor pueden causar daño a las células y bacterias en la boca:

  • Estudio 1: e-líquidos con sabor promueven la enfermedad oral matando las células en la boca que la declaración de su cuerpo de bacterias peligrosas;
  • Estudio 2: los e-líquidos con sabor promueven el estrés oxidativo y las respuestas inflamatorias en la boca, causando daño de ADN a las células periodontales.

Si usted está buscando una alternativa saludable a fumar, por favor, manténgase alejado de las probados y certificados, con sabor e-líquidos.

No querrás sustituir un hábito insano por el otro.

Ahora:

¿Qué líquidos electrónicos debe utilizar para reducir al mínimo los riesgos para la salud?
Cualquier e-líquido que pueda probar que los siguientes compuestos no están presentes en el mismo, a través de pruebas de laboratorio independientes de 3ª parte:

  • Diacetil;
  • Acetil propionil;

Estos compuestos son irritantes de las vías respiratorias.

Hay sólo una docena de fabricantes de e-líquido que demuestran que no tienen estos compuestos a través de 3 ª parte de laboratorio de prueba, y usted puede encontrarlos en este artículo:

Para que sea más fácil para usted, también podría conseguir e-líquido sin sabor. Debido a que los compuestos que desea evitar, se muestra que están presentes sobre todo, si no sólo, en los e-líquidos con sabor.

Todavía recomiendo siempre conseguir su e-líquido de una fuente de confianza, si es con sabor o no. Una fuente de confianza es cualquier fuente que tenga certificados oficiales de pruebas de laboratorio independientes de terceros de sus e-líquidos.

Ese es el primer paso.

El segundo paso es conseguir un vaporizador (e-cig, vape pen o box mod con un tanque), que re-crea la experiencia de fumar, también llamada: Boca-a-pulmón V forzadosr (MTL).

(Si más tarde desea mover a la más intensa vaping estilos como el Directo de Pulmón vaping, también llamado DTL, eso está perfectamente bien. Pero es altamente recomendable que comience con MTL vaping)

Entonces hay una regla fundamental que usted tiene que tener en cuenta mientras utiliza su vaporizador si desea reducir al mínimo los riesgos para la salud:

Asegúrese de que vape en los ajustes de baja simbología, potencia y baja temperatura.

La investigación realizada en el año 2016 se encontró que la alta tensión de vaping produjo significativamente mayores cantidades de compuestos tóxicos y la toxicidad de baja tensión vaping.

Y aunque los investigadores no probaron alta potencia vs baja potencia o alta temperatura vs baja temperatura…

Tenga en cuenta lo siguiente:

Alta simbólica directamente se traduce en alta potencia y alta temperatura.

Si desea minimizar su exposición a las toxinas, por favor…mantenga su vaporizador en un bajo simbólico / potencia/temperatura de ajuste.

Si usted tiene un vaporizador de potencia fija como El innokin Endura T18, no hay mucho que usted puede hacer para jugar con estos settings…in tal caso usted necesita para asegurarse de que el promedio simbólico, la potencia o la temperatura está en el lado inferior.

Debes estar preguntándote ahora.:

¿Qué es un ajuste seguro, simbólico, de baja potencia o de baja temperatura?

  • Bajo simbolismo: por debajo de 4 voltios;
  • Baja potencia: altamente dependiente de la resistencia de su bobina. Puedes calcular aquí lo que tu max vatios puede ser si usted llena en la resistencia (en ohmios) de la bobina y 4 en la parte voltios;
  • Baja temperatura: por Debajo de 392°F(200°C). Cuando superas esto, te arriesgas a inhalar benceno y otros subproductos tóxicos. MUCHO menos que con fumar, pero aún así … puede que quieras minimizar cualquier riesgo para la salud.

Así que si sigo estas dos reglas, ¿me mantendré 100% libre de cualquier daño?

Desafortunadamente, nadie puede garantizar esto.

Todo lo que puede hacer es minimizar cualquier riesgo con las reglas anteriores.

Además de los e-líquidos, también podría vape:

VAPE-Oil del CBD

Koi CBD Vape Oil ¿Qué pasaría si te dijera que podría reemplazar el fumar con V forzados Polo, pero…

Esto es una locura:

¿Inhalar algo que sea saludable para TI?

Cannabidiol (CBD) es un cannabinoide encontrado en la planta de cannabis, y la investigación en las últimas décadas ha demostrado que el CBD tiene propiedades medicinales potentes, incluyendo anti-inflamatorios, anti-oxidantes, y…

…contra la adicción propiedades!

Entonces, ¿qué pasa cuando vapape CBD vape-oil?

No sólo ha sustituido el hábito de fumar por una alternativa sana y similar, sino:

Ahora estás inhalando algo que te ayudará a intervenir con los circuitos neuronales que están asociados con tu comportamiento adictivo (fumar).

Todo lo que necesitas hacer, además de obtener aceite de VAPE CBD de calidad de una fuente de confianza, es obtener una pluma de vape e-líquido de calidad de una fuente de confianza!

Y abajo está nuestro aceite vape recomendado CBD.

  • Recommended CBD vape oil – (Koi CBD Vape-Oil)

Para vapear esto, usted necesitará un e-líquido V configuración de forzadose o vape pluma como El innokin Endura T18 arriba.

El único riesgo diferencias que está tomando aquí es:

No estás alimentando tu adicción a la nicotina como lo harías con los e-líquidos.

Pero este es precisamente el beneficio al mismo tiempo, ya que la nicotina es un compuesto poco saludable.

Tal vez, todo esto vaping cosas, por la razón que sea, no te interesa.

Y estás buscando algo completamente diferente.

¿No tienes suerte ahora?

– No.

Todavía se puede utilizar…

Método 2: usar Gomas de Nicotina o Parches de Nicotina para Dejar de fumar

Nicotina o Parches de Nicotina para

Nicorette Nicotina GumsOne parte de la adicción al tabaco viene de la nicotina.

La nicotina es una sustancia altamente adictiva, en parte porque actúa como un estimulante en las dosis bajas que usted absorbe al fumar.

Se ha demostrado que las encías y los parches de nicotina tienen bastante éxito en ayudar a los fumadores a dejar de fumar.

Las dos razones principales para esto son:

  1. Después de años y años de nicotina diaria, su cuerpo seguirá ansiando nicotina durante un cierto tiempo después de haber dejado de fumar (es una sustancia altamente adictiva). Y las encías de nicotina satisfacen los antojos de nicotina de su cuerpo, que a su vez resultará en una reducción de la necesidad de fumar, y;
  2. Al masticar goma de mascar de nicotina, puede reemplazar su viejo hábito por uno nuevo (como con el vapeo CDB aceite).

Pero aquí está el trampolín:

La mayoría de los fumadores no sólo son adictos a la nicotina, sino que por lo general aún más … adictos al entiendo físico de encender un cigarrillo y el entiendo físico de inhalar y exhalar el humo, y un pequeño momento para uno mismo.

Aunque la goma de mascar también es una actividad oral, no será lo mismo que la inhalación y exhalación de algo, y por lo tanto podría no ser la alternativa adecuada para usted.

El vapeo es mucho más cercano a fumar como una actividad.

Ahora:

El único beneficio a corto plazo del uso de las gomas de nicotina o parches de nicotina en comparación con el aceite de vape CBD es que los antojos de nicotina de su cuerpo se satisfará.

A largo plazo, sin embargo, usted quiere estar completamente libre de cualquier nicotina.

La nicotina está asociada con todo tipo de problemas de salud:

  • Trastornos cardiovasculares;
  • Trastornos respiratorios;
  • Trastornos gastrointestinales;
  • Cuestiones de salud reproductiva;
  • Estrés oxidativo, y muchos más.

Si usted va para la opción de las encías de nicotina o parches de nicotina, recomiendo encarecidamente empezar a phasing fuera lentamente y tal vez cambiar a goma de mascar regular en varios meses.

A pesar de los problemas de libertad, las encías o los parches de nicotina son aún mejores para su salud que fumar.

  • Recomendaciones de las encías de nicotina – (Nicorette de Nicotina Encías)
  • Parches de nicotina recomendados – (NicoDerm Parches de Nicotina)

Deje de fumar Hierba con un Vaporizador de Hierbas Secas

Vaporizador PODEROSO con Hierbas Secas para todos ustedes fumadores de hierbas por ahí, déjenme contarles una historia personal rápida.

Desde que tenía 16 años había estado fumando hierba de manera muy regular. Y aunque me encantó el efecto, con los años, mi cuerpo y especialmente mis vías aéreas comenzaron a odiarme por ello:

  • Estaba tosiendo más a menudo.;
  • Tenía mucha mucosidad/flema en mi garganta/nariz;
  • Mi condición general no estaba donde podría estar (estaba practicando algunos deportes diferentes en ese entonces): me sentía con dificultad para respirar cuando realizaba una actividad física extenuante…y;
  • Mi salud general se sentía un poco rara.

También cuanto más tiempo fumaba, más a menudo mis sesiones consistían en mí conseguir extremadamente perezoso y apenas pegado al Sofá, sensación como que todo lo que podía hacer era mentira abajo y dormitar apagado (yo estaba fumando con el tabaco también entonces).

Eso es:

Hasta que me enteré de vaping.

En el momento que obtuve mi primer vaporizador, nunca miré atrás.

Mi salud mejoró muy rápidamente:

  • La tos desapareció;
  • Mucosidad/flema desapareció, y;
  • Me sentía viva y vibrante en general.

Además, el efecto de la hierba cambió por completo.

En lugar de tener un lento, físicamente pesados y efecto sedativo, el efecto de vaping pura hierba es:

  • Limpiador;
  • Más enérgico, y;
  • Sutil.

Rara vez se siente como ser golpeado por un camión (aunque se podría producir este efecto específico con un monstruo vaporizador como la nube de vapor EVO).

Debo admitir, el uso de cualquier tabaco con mi hierba, fue también un gran culpable en estas letárgicas sesiones tipo zombi…

Pero el beneficio añadido de un vaporizador es: el uso de la hierba pura es mucho más cómodo con un vaporizador!

Simplemente moler un poco, pongo en vape arriba.

Luego está el beneficio de la necesidad de mucho menos hierbas para obtener medicado, lo que dará lugar a un retorno masivo de su inversión en el largo plazo.

La hierba forzados Polo es simplemente mucho más eficiente que fumarla.

La conclusión es:

Si estás fumando hierba, te recomiendo que eches un vistazo a un vaporizador de hierbas secas y le des a tus vías respiratorias y a tu cuerpo su muy necesaria pausa.

Conclusion

En el post de hoy, usted ha aprendido las mejores y más probadas maneras de dejar de fumar.

Ahora usted sabe que dejar de fumar es mejor abordarlo desde múltiples ángulos.

En primer lugar, para dejar de fumar, usted quiere hacer el trabajo psicológico preparativo adecuado.

Y sólo entonces, usted considerará el uso de una herramienta como una pluma de vape o una goma de mascar de nicotina para ayudarle en el proceso.

Usted ha aprendido que el e-líquido común e-basado en Frankfurt son malsanos y por lo tanto no se adaptan si usted está buscando una alternativa sana a fumar.

También has aprendido la forma correcta de utilizar un vaporizador: vaping CDB aceite.

Y si tienes miedo de que tu adicción a la nicotina te haga muy difícil dejar de fumar, habrás aprendido que las encías y los parches de nicotina son una alternativa viable al tabaco, al menos a corto plazo.

Después del post de hoy, sus posibilidades de dejar de fumar con éxito han aumentado diez veces!